Dia Nacional da Saúde: suplementos essenciais para diferentes funções

Descubra em quais produtos investir para cuidados específicos que promovem bem-estar e longevidade

Divulgação: Herbalife

 

Celebrado em 5 de agosto, o Dia Nacional da Saúde reforça a importância de fazermos escolhas conscientes para o bem-estar e a longevidade.

Neste contexto, a nutricionista funcional e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim, destaca os principais suplementos que podem auxiliar na manutenção e bom funcionamento do organismo, uma vez que eles podem desempenhar um papel importante no suporte às diversas funções corporais, melhorando a qualidade de vida e promovendo a saúde. Confira!

Para o coração
Aposte nas cápsulas de ômega-3!
Os ômega-3 EPA e DHA são ácidos graxos encontrados em peixes de mar que ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos (gordura), a diminuir a pressão arterial e a regular o processo inflamatório, sendo essenciais para a saúde cardiovascular.

Para o cérebro
Aposte na creatina, no ômega-3 e na cafeína.
A creatina está sendo estudada por possíveis benefícios no desempenho cognitivo e aspectos relacionados à memória. Os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA também são fundamentais para o cérebro, pois fazem parte das membranas celulares e ajudam na comunicação entre os neurônios. Por sua vez, a cafeína consumida de maneira moderada — entre 3 e 5 xícaras de café por dia — pode melhorar o foco e a concentração, tornando-se um poderoso aliado para o cérebro.

Para os olhos
Invista em antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina!
A luteína se acumula na região central da retina, protegendo os olhos dos danos causados pela luz azul e ultravioleta. Ela ajuda a prevenir a degeneração relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão em adultos. “A luteína também melhora a sensibilidade ao contraste e reduz o desconforto visual em ambientes de alta luminosidade”, comenta a nutricionista.
A zeaxantina também se acumula na retina e atua como um filtro da luz. Ela é reconhecida por atuar na proteção dos olhos contra o estresse oxidativo e na promoção de uma visão saudável. “A combinação de luteína e zeaxantina tem mostrado efeitos sinérgicos, proporcionando uma defesa robusta contra os danos oculares e ajudando a manter uma visão clara e nítida”, completa Bomfim.

Para a pele, o cabelo e as unhas
Colágeno, proteína e biotina, sim!
O colágeno é uma proteína que proporciona firmeza e elasticidade à pele; sua produção adequada ajuda a reduzir as rugas e contribui para a elasticidade da pele. A proteína é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos do corpo, garantindo que a pele se mantenha saudável e resistente. E a biotina (ou vitamina B7) é conhecida por apoiar a manutenção do cabelo e das unhas.

Para os ossos
Suplementar com vitamina D e cálcio.
O cálcio é o mineral essencial para a formação e manutenção da estrutura óssea. Em níveis inadequados, os ossos podem se tornar frágeis e suscetíveis a fraturas. A vitamina D, por sua vez, desempenha um papel crucial na absorção do cálcio pelo organismo. Ela regula a quantidade de cálcio no sangue e assegura que ele seja eficientemente depositado nos ossos.

“A deficiência de vitamina D pode levar à diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. Por isso, é importante acompanhar os níveis por meio de exames de sangue e, se necessário, suplementar para manter os ossos fortes e saudáveis, especialmente em fases da vida em que a demanda por esses nutrientes é aumentada, como a infância, a adolescência e a senioridade”, orienta Bomfim.

Para o intestino
Consuma fibras e probióticos.
Encontradas em alimentos como frutas, vegetais e cereais integrais, as fibras facilitam o trânsito intestinal e previnem a constipação, promovendo o funcionamento regular do sistema digestivo. Por sua vez, os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios para a saúde do hospedeiro (o humano). Alguns alimentos fermentados, como iogurte ou kombucha, contêm microrganismos vivos que podem ajudar na saúde digestiva.

Para os músculos
Invista em creatina e proteínas!
Popular entre atletas, a creatina é um suplemento que tem demonstrado melhorar o desempenho muscular e promover a recuperação pós-treino, sendo especialmente benéfica para esportistas e pessoas que praticam atividades físicas intensas. As proteínas, por sua vez, são cruciais para a construção e reparação muscular, promovendo o crescimento e a manutenção da massa muscular. “Os dois suplementos trabalham em sinergia para otimizar o desempenho físico e contribuir para a saúde muscular a longo prazo. Mas é importante que o consumo de outros nutrientes e vitaminas também esteja garantido por meio da alimentação para que possam desempenhar adequadamente suas funções”, conclui Mariana.

Sobre a Herbalife Ltd. 
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa e comunidade líder em saúde e bem-estar que vem mudando a vida das pessoas com excelentes produtos de nutrição e uma oportunidade de negócios para seus distribuidores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de qualidade, respaldados pela ciência, para consumidores em mais de 90 mercados. Eles são comercializados por distribuidores independentes que oferecem acompanhamento personalizado e uma comunidade de apoio que inspira os clientes a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo.  
Para mais informações, visite: Herbalife.com
 

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CAMILA VECH
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